Муниципальное общеобразовательное учреждение «Общеобразовательная школа-интернат для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья» № 8

Адрес456655, Российская Федерация, Челябинская область, Копейск, Медиков, 5

Контакты администрации +7(351)39-7-77-61 sh8@kopeysk-uo.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители! Некоторое время мы будем заниматься дистанционно. Расписание занятий по физической культуре: вторник. В эти дни будут публиковаться материалы для просмотра и прослушивания, а также задания для самостоятельного выполнения.

Тема урока. опорный прыжок через гимнастического козла.

26.05.2020

По команде принять положение правильной осанки и сохранять его 5—7 с. 1» Ходьба на месте с сохранением правильной осанки

(30—40 с).

2.    И.п. — стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1— 2 — поворот туловища вправо, руки вверх-наружу; 3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — поворот туловища влево, руки вверх наружу; 7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).

3.    И. п. — стойка: ноги шире плеч, руки за голову; 1—2 — сгибая правую ногу, наклон влево; 3—4 — вернуться в и.п.; 5—б — сгибая левую ногу, наклон вправо; 7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).

4.    И.п. — основная стойка; 1—2 — упор присев; 3—4 — встать, руки вверх, правую ногу назад на носок;  5—6  — упор присев;  7—8 — встать,  руки вверх, левую ногу назад на носок (повторить 4—6 раз).

5.    И.п. — основная стойка: руки за голову; 1 — наклон назад; 2—3 — пружинящие наклоны вперед прогнувшись; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).

Читать далее

Тема урока.Метание мяча в цель.

19.05.2020

Разминка.

Метание малого мяча в цель (щит-мишень) из фронтальной стойки .

1. И.п. Левая нога впереди. Метание малого мяча с расстояния 6 м в щит на дальность отскока.

2. Метание малого мяча в определенную зону.Метание малого мяча на дальность из различных (ранее изученных) исходных положений.
3. Метание малого мяча стоя боком в направлении метания. Перед выполнением броска 1—2 раза сымитировать начало финального усилия и после возвращения в И.п.

4. Выполнить бросок. Метание малого мяча с места стоя боком в направлении метания в коридор шириной 10 м.

Читать далее

Тема урока.Упражнения для развития равновесия.

12.05.2020

Разминка.

Встаньте на четвереньки, поднимите правую руку и ногу В таком положении нужно простоять полминуты. Повторить с левой рукой и левой ногой .

Читать далее

Тема урока.Гимнастика. Развитие равновесия.

28.04.2020

Разминка.

1.Потягивание. Поднимаясь на носки, руки вверх, смотрите на пальцы рук, прогнитесь.

2.Круговые движения прямыми руками вперед и назад.

3.Пружинистые наклоны вперед. Ноги в коленях не сгибать!

4.Медленные наклоны назад.

5.Наклоны влево и право, руки на поясе.

6.Подтягивание согнутой ноги к груди. 

7.Приседание на всей ступне, спину старайтесь держать прямо.

8.Прыжки на месте с поворотами влево и право. 

9.Спокойная ходьба до восстановления дыхания.

Читать далее

Тема урока.Игра в баскетбол.

21.04.2020

Разминка.

1.   И. п.—стоя, ноги вместе, мяч в опущенных руках. Поднять мяч вверх, потянуться: вернуться в и. п. Повторить 3—4 раза.

2.   И. п.—стоя, ноги врозь, мяч на полу у левой ноги. Наклониться вперед—в сторону и взять мяч двумя руками; выпрямиться, прогнуться назад; наклониться в другую сторону и положить мяч у правой ноги. Повторить 5—6 раз в каждую сторону.

3.   И. п.—сидя, мяч зажат стопами. Слегка подняв ноги, согнуть их   вернуться в и. п. Повторить 4—6 раз.

4.   И. п.—лежа на спине, руки с мячом за головой. Поднять ноги, коснуться мяча (фото 2); вернуться в и. п; сесть, наклониться вперед, коснуться мячом ног; вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз.

5.   И. п.—лежа на спине, руки вверху, мяч зажат стопами. Одновременно оторвать от пола ноги и туловище, руками коснуться мяча вернуться в   и. п. Повторить 3—4 раза.

6. И. п.— лежа на животе, мяч в выпрямленных руках. Сгибая руки, отвести мяч за голову, прогнуться, вернуться в и. п. Повторить 5—6 раз.

Читать далее

Тема урока.Игра в баскетбол.

14.04.2020

Разминка.

Потягивание с подниманием палки вверх.

Выпады вперед попеременно правой и левой ногой, палку вверх, прогнуться.

Повороты и наклоны туловища с палкой на плечах.

Перешагивание через палку.

В положении лежа на спине, руки перед собой. Перенос ног через палку.

Приседания, руки с палкой вверх.

Выкруты с палкой, удерживаемой широким хватом. Постепенно с развитием гибкости суставов уменьшайте расстояние между руками.

Прыжки через палку,  лежащую на полу, вперед и назад.

Ходьба на месте, палка к плечу.

Читать далее

Тема урока.Гимнастика. Лазание по канату.

07.04.2020

Разминка.

Потягивание с подниманием палки вверх.

Выпады вперед попеременно правой и левой ногой, палку вверх, прогнуться.

Повороты и наклоны туловища с палкой на плечах.

Перешагивание через палку.

В положении лежа на спине, руки перед собой. Перенос ног через палку.

Приседания, руки с палкой вверх.

Выкруты с палкой, удерживаемой широким хватом. Постепенно с развитием гибкости суставов уменьшайте расстояние между руками.

Прыжки через палку,  лежащую на полу, вперед и назад.

Ходьба на месте, палка к плечу.

 

Читать далее