Муниципальное общеобразовательное учреждение «Общеобразовательная школа-интернат для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья» № 8

Адрес456655, Российская Федерация, Челябинская область, Копейск, Медиков, 5

Контакты администрации +7(351)39-7-77-61 sh8@kopeysk-uo.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители! Некоторое время мы будем заниматься дистанционно. Расписание занятий по физической культуре: среда. В эти дни будут публиковаться материалы для просмотра и прослушивания, а также задания для самостоятельного выполнения.

Тема урока спортивны игры с мячом.

28.05.2020

По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 6—8 с.

 

1.        Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (до 1 мин).

2.        И.п. — основная стойка; 1 — правую руку в сторону; 2 — левую руку в сторону; 3 — присед на носках; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).

3.        И.п. — стойка: ноги шире плеч, руки на поясе; 1—2   —   согнуть   правую   ногу,   наклон влево,   руки вверх; 3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — согнуть левую   ногу,   наклон вправо,   руки   вверх;   7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).

4.      И.п. — стойка: ноги врозь; руки перед грудью; 1— поворот туловища вправо, руки в стороны; 2— и.п.; 3 — поворот туловища влево; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).

5.  И.п.  — стойка: ноги врозь, руки за голову;  1 — 3— три пружинящих наклона вперед прогнувшись; 4 — вернуться в и.п. (повторить 6—8 раз).

6.  Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (до 1 мин). Во время ходьбы необходимо соблюдать ритмичность дыхания.

Читать далее

Тема урока.Метание малого мяча на дальность отскока от стены и пола.

21.05.2020

По команде принять положение правильной осанки и сохранять его в течение 6—8 с.

 

1.        Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (до 1 мин).

2.        И.п. — основная стойка; 1 — правую руку в сторону; 2 — левую руку в сторону; 3 — присед на носках; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).

3.        И.п. — стойка: ноги шире плеч, руки на поясе; 1—2   —   согнуть   правую   ногу,   наклон влево,   руки вверх; 3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — согнуть левую   ногу,   наклон вправо,   руки   вверх;   7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).

4.      И.п. — стойка: ноги врозь; руки перед грудью; 1— поворот туловища вправо, руки в стороны; 2— и.п.; 3 — поворот туловища влево; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).

5.  И.п.  — стойка: ноги врозь, руки за голову;  1 — 3— три пружинящих наклона вперед прогнувшись; 4 — вернуться в и.п. (повторить 6—8 раз).

6.  Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (до 1 мин). Во время ходьбы необходимо соблюдать ритмичность дыхания.

Читать далее

Тема урока. Упражнения для развития равновесия.

14.05.2020

Разминка.

1.Нужно встать прямо, поднять ногу, поставив ее ступню на внутреннюю поверхность бедра другой ноги. Колено той ноги, на которой стоите, должно быть прямым, а колено другой ноги должно смотреть в противоположную сторону. Стоять нужно, вытягиваясь вверх, не заваливаясь. Руки должны быть сложены над головой  выполнять тридцать секунд .

2.Поза воина. Встать прямо. Подняв руки над головой наклонитесь вперед таким образом, чтобы тело и руки были параллельны полу. Вытяните одну ногу, она тоже должна быть параллельна поверхности Смотрите вниз, спина, нога и руки должны составлять прямую линию Постоять 40 секунд и сделать упражнение со второй ногой.

3.Поза воина с мячом . Встаньте прямо, наклонитесь вперед параллельно полу, вытянув руки с мячом вперед . Когда добьетесь равновесия, поднимите любую ногу и вытяните параллельно полу Корпус, руки и вытянутая нога должны составлять прямую линию Выдерживать позу нужно полминуты, после чего повторить с другой ногой .

Читать далее

Тема урока. Упражнения для развития равновесия.

07.05.2020

Разминка.

1.Нужно встать прямо, поднять ногу, поставив ее ступню на внутреннюю поверхность бедра другой ноги. Колено той ноги, на которой стоите, должно быть прямым, а колено другой ноги должно смотреть в противоположную сторону. Стоять нужно, вытягиваясь вверх, не заваливаясь. Руки должны быть сложены над головой  выполнять тридцать секунд .

2.Поза воина. Встать прямо. Подняв руки над головой наклонитесь вперед таким образом, чтобы тело и руки были параллельны полу. Вытяните одну ногу, она тоже должна быть параллельна поверхности Смотрите вниз, спина, нога и руки должны составлять прямую линию Постоять 40 секунд и сделать упражнение со второй ногой.

3.Поза воина с мячом . Встаньте прямо, наклонитесь вперед параллельно полу, вытянув руки с мячом вперед . Когда добьетесь равновесия, поднимите любую ногу и вытяните параллельно полу Корпус, руки и вытянутая нога должны составлять прямую линию Выдерживать позу нужно полминуты, после чего повторить с другой ногой .

Читать далее

Тема урока.Метание малого мяча.

29.04.2020

Комплекс  упражнений для разминки. 

1. Для головы.

- и. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головой. На счёт 1 наклон головы вперёд, на счёт 2 назад, на счёт три 3 в левую сторону, на счёт 4 в правую сторону.

- и. п. тоже. Повороты головой. На счёт 1,2 поворот головы в левую сторону, на счёт 3,4 в правую сторону.

2. Для рук.

- и. п. ноги на вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз в дол туловища. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками, на счёт 3,4 смена положения рук.

3. для туловища.

- и. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловищем. На счёт 1 наклон туловища вперёд, на 2 назад, на 3 в левую сторону, на 4 в правую сторону.

- и. п. тоже. Повороты туловищем. На счёт 1,2 повороты туловища в левую сторону, на счёт 3,4 в правую сторону.

4. Для ног.

- и. п. Ноги вместе. Руки на пояс. Прыжки на месте.

- и.п. (для девочек) руки на пояс, ноги на ширине плеч. (для мальчиков) руки за голову ноги на ширине плеч. Приседания.

Читать далее

Тема урока. Лазание по канату в два приема.

22.04.2020

Комплекс  упражнений для разминки. 

1. Для головы.

- и. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головой. На счёт 1 наклон головы вперёд, на счёт 2 назад, на счёт три 3 в левую сторону, на счёт 4 в правую сторону.

- и. п. тоже. Повороты головой. На счёт 1,2 поворот головы в левую сторону, на счёт 3,4 в правую сторону.

2. Для рук.

- и. п. ноги на вместе, правую руку вверх над головой, левую руку вниз в дол туловища. Рывки руками. На счёт 1,2 рывки руками, на счёт 3,4 смена положения рук.

3. для туловища.

- и. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны туловищем. На счёт 1 наклон туловища вперёд, на 2 назад, на 3 в левую сторону, на 4 в правую сторону.

- и. п. тоже. Повороты туловищем. На счёт 1,2 повороты туловища в левую сторону, на счёт 3,4 в правую сторону.

4. Для ног.

- и. п. Ноги вместе. Руки на пояс. Прыжки на месте.

- и.п. (для девочек) руки на пояс, ноги на ширине плеч. (для мальчиков) руки за голову ноги на ширине плеч. Приседания.

Читать далее

Тема урока.Лазание по канату.

14.04.2020

Разминка.

Поднимание рук вверх попеременным отставлением правой и левой ноги назад, прогнуться.

Вращение согнутыми и прямыми руками.

Попеременные махи ногами с доставанием кистей выпрямленных вперед рук. Опорную ногу в колене не сгибать!

Пружинистые наклоны вперед  в седе с прямыми ногами.

Прогибание в упоре лежа сзади.

Переход прыжком из упора присев  в упор лежа, колени при прыжке не разводить.

Поднимание и опускание ног лежа на спине.

Прыжки с хлопками рук над головой.

Спокойная ходьба.

Читать далее

Тема урока.Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание".

08.04.2020

Разминка.

Поднимание рук вверх попеременным отставлением правой и левой ноги назад, прогнуться.

Вращение согнутыми и прямыми руками.

Попеременные махи ногами с доставанием кистей выпрямленных вперед рук. Опорную ногу в колене не сгибать!

Пружинистые наклоны вперед  в седе с прямыми ногами.

Прогибание в упоре лежа сзади.

Переход прыжком из упора присев  в упор лежа, колени при прыжке не разводить.

Поднимание и опускание ног лежа на спине.

Прыжки с хлопками рук над головой.

Спокойная ходьба.

Читать далее