Муниципальное общеобразовательное учреждение «Общеобразовательная школа-интернат для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья» № 8

Адрес456655, Российская Федерация, Челябинская область, Копейск, Медиков, 5

Контакты администрации +7(351)39-7-77-61 sh8@kopeysk-uo.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители! Некоторое время мы будем заниматься дистанционно. Расписание занятий по физической культуре: среда. В эти дни будут публиковаться материалы для просмотра и прослушивания, а также задания для самостоятельного выполнения.

Игра "У медведя во бору".

27.05.2020

«У медведя во бору»

 Описание: За чертой - опушка леса. Там сидит медведь. На противоположном конце площадки обозначают дом детей. Дети идут по направлению к лесу, собирая грибы, при этом приговаривая слова: У медведя во бору Грибы, ягоды беру. А медведь сидит, И на нас рычит. После этих слов медведь с рычанием догоняет детей. Пойманных отводит к себе.

Тема урока. Расхождение в парах на отрезке 20-30 см.

20.05.2020

Разминка

1.  Ходьба на месте с сохранением правильной осанки(на 30—40 с).

2.   И.п. — основная стойка; 1 — шаг правой ногой вправо, руки к плечам; 2—3 — подняться на носки, руки вверх-наружу; 4 — приставить левую ногу и вернуться в и.п.; 5 — шаг левой ногой влево,

руки к плечам; 6—7 — подняться на носки, руки вверх-наружу; 8 — приставить правую ногу и вернуться в и.п.

3.   И.п. — стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — и.п.; 3—4 — те же движения с поворотом туловища влево (повторить 6—8 раз).

4.  И.п. — стойка: ноги врозь, руки за спину;  1—2 — наклон туловища вправо, левую руку вверх; 3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — наклон туловища влево, правую руку вверх; 7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).

5.   Стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1—3 — три пружинящих приседа; 4 — и.п. (повторить 6—8 раз).

6.   Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (до 1 мин). Во время ходьбы на месте необходимо соблюдать ритмичное дыхание.

Читать далее

Тема урока. Удержание на голове небольшого груза с сохранением правильной осанки.

13.05.2020

Разминка.

1. Подскоки на месте с поворотами на 90, 180 и 360 градусов.

2. Подскоки на месте попеременно на левой и правой ноге с переносом тяжести тела на соответствующую ногу.

3. Широкие прыжки в сторону толчком одной ноги: оттолкнуться левой ногой, приземлиться на правую, спружинить; оттолкнуться правой ногой, приземлиться на левую, спружинить. Увеличить ширину прыжка. Усиленно работать руками.

4. Подскоки на обеих ногах: прыжок, приземлиться в присед, спружинить, прыгнуть на обеих ногах в приседе, прыжок вверх выпрямившись, приземлиться в присед и т. д. Движения руками вверх.

5. Прыжки вверх на месте толчком обеими ногами: ноги врозь; ноги врозь, правая (левая) вперёд; поджав колени прыжок согнувшись (ноги врозь или вместе, пальцы касаются подъема ноги);

6.Прыжок прогнувшись (ноги назад, руки взмахом вверх - назад);прыжок полукольцом.

Читать далее

Тема урока. Перелазание через препятствия.

06.05.2020

1.        Ходьба на месте с сохранением правильной осанки, высоко поднимая согнутую ногу (30—40 с).

2.        И.п. — основная стойка; 1—2 — руки на пояс, полуприсед,   наклон   вперед;   3—4   —выпрямиться, подняться на носки, руки вверх, потянуться; 5—6 — руки на пояс, наклон назад; 7—8 — и.п. (повторить 6—8 раз).

3.        И.п. — стойка: ноги врозь, руки за голову, локти в стороны (прогнуться); 1—2 —поворот туловища вправо, руки вверх-наружу; 3—4 — и.п.; 5—6 — поворот туловища влево, руки вверх-наружу; 7—8 — и.п. (повторить 6—8 раз).

4.   И.п.   —   основная  стойка:   руки   за  голову;   1—2 — правую ногу назад на носок, прогнуться; 3—4 — приставляя правую ногу, сделать два пружинящих наклона вперед прогнувшись; 5—8 — те же движения левой ногой (повторить 4—6 раз).

5.        И.п.   —   основная   стойка:   руки   на   поясе;   1—2 — присед на носках, руки вперед; 3—4 — и.п. (повторить 6—8 раз).

Читать далее

Тема урока.  Лазание по наклонной гимнастической скамейке.

29.04.2020

1.        Ходьба на месте с сохранением правильной осанки, высоко поднимая согнутую ногу (30—40 с).

2.        И.п. — основная стойка; 1—2 — руки на пояс, полуприсед,   наклон   вперед;   3—4   —выпрямиться, подняться на носки, руки вверх, потянуться; 5—6 — руки на пояс, наклон назад; 7—8 — и.п. (повторить 6—8 раз).

3.        И.п. — стойка: ноги врозь, руки за голову, локти в стороны (прогнуться); 1—2 —поворот туловища вправо, руки вверх-наружу; 3—4 — и.п.; 5—6 — поворот туловища влево, руки вверх-наружу; 7—8 — и.п. (повторить 6—8 раз).

4.   И.п.   —   основная  стойка:   руки   за  голову;   1—2 — правую ногу назад на носок, прогнуться; 3—4 — приставляя правую ногу, сделать два пружинящих наклона вперед прогнувшись; 5—8 — те же движения левой ногой (повторить 4—6 раз).

5.        И.п.   —   основная   стойка:   руки   на   поясе;   1—2 — присед на носках, руки вперед; 3—4 — и.п. (повторить 6—8 раз).

 

Тема урока. Перекладывание гимнастической палки из одной руки в другую. 

22.04.2020

1.Стоя, ноги врозь, палка вверху в вытянутых руках. Хват широкий. Повороты палки влево и вправо в горизонтальной плоскости до полного перекрещивания рук.

2.Стоя, левая рука вытянута вперед. Хват за середину палки. Вращение гимнастической палки влево и вправо – как пропеллер. Повторить упражнение, отведя руку не вперед, а в сторону. Поменять руку и выполнить то же самое для правой руки.

3.Стоя в наклоне, опираясь о палку прямыми руками. Два – три пружинистых покачивания вверх – вниз.

4.Стоя на одной ноге, поставить палку на носок второй ноги, находящейся на весу. Удерживайте равновесие палки несколько секунд, не касаясь ее рукой. Смените ногу.

5.Упражнение, похожее на предыдущее с той лишь разницей, что палка стоит сбоку и, перемахивая ее ногой, нужно делать махи в стороны, а это труднее.

6.Стоя, гимнастическая палка в опущенной руке параллельно полу. Хват за конец. Описывая палкой круги попеременно в левую и правую сторону, перепрыгивайте через палку.

7.Повторить каждое упражнение 2 раза.

Читать далее

Тема урока: Удары мяча об пол двумя руками. 

15.04.2020

Разминка.                                                     

Потягивание. Поднимаясь на носки, руки вверх, смотрите на пальцы рук, прогнитесь.

Круговые движения прямыми руками вперед и назад.

Пружинистые наклоны вперед. Ноги в коленях не сгибать!

Медленные наклоны назад.

Наклоны влево и право, руки на поясе.

Подтягивание согнутой ноги к груди.

Приседание на всей ступне, спину старайтесь держать прямо.

Прыжки на месте с поворотами влево и право.

Спокойная ходьба до восстановления дыхания.

Читать далее

 Тема урока: Высокое подбрасывание большого мяча и ловля его после отскока от пола.

08.04.2020

Разминка.                                                     

Потягивание. Поднимаясь на носки, руки вверх, смотрите на пальцы рук, прогнитесь.

Круговые движения прямыми руками вперед и назад.

Пружинистые наклоны вперед. Ноги в коленях не сгибать!

Медленные наклоны назад.

Наклоны влево и право, руки на поясе.

Подтягивание согнутой ноги к груди.

Приседание на всей ступне, спину старайтесь держать прямо.

Прыжки на месте с поворотами влево и право.

Спокойная ходьба до восстановления дыхания.

Читать далее